목에 담이 왔을때 스트레칭 이렇게 하세요

목에 담이 왔을때 스트레칭 이렇게 하세요

어느날 갑자기 순간적으로 아무 이유 없이
특정부위에 통증을 느껴본적 누구나 있으신가요?
흔히 이러한 증상을 담이 걸렸다, 라고 하는데 통증부위를 엄지손가락으로 눌러보면 근육이 딱딱하게 뭉쳐있으며 그 통증있는 부분을 눌러보거나 만진다면
심한 통증과 뻐근한 느낌이 들것입니다.

대게 목이나 등쪽에 담이 쉽게 오기는 하죠?

이러한 통증은 한곳에 머물지 않고 돌아다니기도 하는데
이러한 통증들에 원인은 잠을 잘못자거나 과격한 운동, 또는 스트레스로 인한 뭉침, 과도한 긴장으로인해 조직이 파열되거나, 손상을 입고 근육세포 내의 칼슘농도 조절에 이상이 생기면서 통증이 발생한다고 합니다.

그 중에서도 바르지 못한 자세, 나쁜 생활습관이 담 걸리는
대표적인 이유중 하나이죠?
요즘은 스마트폰을 자주 들여다 보거나 혹은 업무를 볼때 고개를 숙이고 있는 상황이 지속된다면 갑작스럽게 담이 올수 있습니다.

그럼 담을 풀수 있는 이유를 알아볼까요?

담이 걸린다면 이 담을 얼른 풀지못하면
계속 고통이 오고 힘든 하루를 보내게 되는데요 .. 
대다수에 사람들은 담에 걸렸을때 아프니까 가만히 있기를 원합니다.

하지만! 담에 걸렸다고 가만히 있으면 해결이 되는게 없는거 다들아시죠?

담을 풀수있는방법!

1. 목에 담이 왔을때 스트레칭 하기

담의 통증이 발생한 부위를 위주로 약한 강도로 스트레칭을 하는것이 효과적입니다.

이러한 목에 담이 왔을때 스트레칭을 해주며 주의해야할 사항은 담을 풀고자 너무 무리해서 강한 강도로 스트레칭을 하게되면 증상은 더욱더 악화될뿐이니 적당한 강도를 유지해야합니다.

 

2. 바른자세 가지기

앞서 말씀드렸다 싶이 스마트폰을 자주보거나 업무를 볼때에 담이 자주 올수 있기 때문에, 컴퓨터 모니터 높이는 사용자 눈이 모니터의 2/3 지점을 바라보는 높이에
놓을수 있게끔 하는것이 좋습니다.
스마트폰 또한 사용자 눈높이와 비슷한 위치에 놓는다면
목을 숙이지 않아도 괜찮으니 조금이라도 담이 덜 올것입니다.

그렇지만 업무적인 시간 외에는 스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄이면 훨씬더 좋은효과를 이룰수 있을것 입니다.

3. 목에 담이 왔을때 마사지해주기

아픔이 느껴지는 부위를 두드리거나 누르며
찜질까지 더해준다면 뭉쳐있는 근육이 훨씬더 잘 풀릴것입니다.
근육은 따뜻하게 해주면 더 빨리 이완되고 풀어지는 성질이 있기 때문에
몸을 춥지않게 관리해주면 더욱더 좋은 방법일 것입니다.

담이라는 것은 시간이 지나면 또 괜찮아지는 경우가 많습니다.
하지만! 증상이 호전되었다고 하여 방치하고 주의를 하지 않으면
디스크 질환으로 이어질 우려가 있습니다.

또한 심한 통증으로 인해 일상생활에 지장을 줄 정도라면
목에 담이 왔을때 스트레칭과 적극적인 치료가 필요하겠죠?

극심한 통증이 지속된다면 빨리 병원 또는 한의원에 가셔서 치료를 하셔야 합니다.

치료시기를 놓진다면 다른 부위로 통증이 옮겨지고
확산되기도 하니 꼭 주의하셔야 할 부분 입니다.

이 글을 보시는 분도 담이 걸려서 찾아보는 분들이 많으실텐데
꼭 아프다고 가만히 계시지 말고 스트레칭을 통하여
꼭 통증에서 물러나기를 바랍니다.